泳ぐオダジン放送局

日々フラフラっと回遊しながら気づいたことをラジオでフリートークするようにお届けします。ラジオ好き、少年ジャンプ好き、ハンバーガー好き、ヒトが好き。※本ブログの内容は、私個人の考えです。所属する組織・団体とは関係ありません

セルフマネジメント

自分にとっての休むを見つけよう

今日は、最近ちょっと疲れてるなあ、無理してるかも、って思ってる人に向けて、私が思う「休む」について書いてみます。 身体と心を休ませることは誰にも必要なこと 最近働き過ぎだなあ、疲れが溜まっているなあ、睡眠時間が足りて無いなあ、息抜きが出来て…

土日で合計24時間寝た後の月曜日は満タンだった

今日は朝から終日研修講師対応でした。 なんだか今日は元気あるなと、テンション上げようとしてないのに高いなと、あれ?いつもよりウザいかも?(←相当ウザいんじゃないか?w)なんて思いながら、なんでだろうと思ったら、土日で合計24時間寝てたので、そ…

2018年8月の振り返り

今日は毎月恒例前月振り返りです。 7月の振り返りはこちら。 2018年7月の振り返り - 泳ぐオダジン放送局 8月を一言で表すと「外へ、内へ」 一言じゃないじゃん!w 区切りのついた7月を経て、8月は気づいたら外へ飛び出して動いた1ヶ月でした。いろんなとこ…

ストレッチの強度を上げ過ぎて筋肉に張りと痛みが出てしまった

今日は先日のTransform cafeでTransformのアサコさんに相談してみたことを書いてみます。 朝晩のストレッチを続けて2ヶ月経って気づいたのは筋肉の張り 身体の錆落としと題して、自分の身体をメンテナンスするべく、朝晩のストレッチを7月からスタートして2…

読者からの質問「もっとも自分のためになった瞬間は?」に答えてミル!

今日は、8/23の記事(↓リンク先)を読んだ方から、以下の質問をいただいたので、答えてみます。 職場で誇りを持って働くために必要なことを考えてみた - 泳ぐオダジン放送局 こうやってブログ化することで、おだじんさんもself awarenessを高めているのだな…

日常の外に出ることは自己理解とセルフマネジメントの一歩目

今日は「Transform cafe」に行ってきました。最近この書き出しが多いですね。今の自分はインプットや外との接点を求めている状態なんだと思います。そういうときはドンドン行きます。 Transform cafeとは? セルフマネジメントやセルフマネジメントの先にあ…

錆落とし企画第三弾はジョギングで汗をかく

今日は現在実施中の身体の錆落とし企画の第三弾「汗をかく」をスタートしました。 運動で汗をかくのはいつ以来だろうか・・・ 最近いつ汗をかいたか?思い返してみると・・・ 猛暑日の通勤で 辛い麻婆豆腐を食べたとき 熱いラーメンを食べたとき こんなこと…

身体の錆落としを始めてみる、動ける身体を目指して

今日は7月から始めた、自分の身体のメンテナンスについて書きます。 スキージャンプ葛西選手の本を参考にしてみた 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 前々から読もうと思っていて読んでいなかったこの本を読む機会が…

2018年7月の振り返り

今日は毎月恒例の前月振り返りです。 6月の振り返りはこちら。 2018年6月の振り返り - 泳ぐオダジン放送局 7月を一言で表すと「区切り」 2017年7月3日から毎日ブログをスタートして365日連続更新できました。 そしてブログタイトルを決めて変更しました。相…

ピア・メンタリング8回目

今日はピア・メンタリングの8回目でした。6月に入ってからの2回(6回目と7回目)は体調不良などで欠席していたため、久しぶりの参加となってしまいました。本来は毎週12回連続で参加することにコミットしなければならないので、メンバーの皆さんに申し訳ない…

自分の体調は声と喋りでわかる

今日は少し体調が良くなってきたなと自分で感じることができました。 頑張らなくても声に力が入っていたこと 頑張らなくても喋っていられたこと この2つは自分の体調が色濃く出やすく、自分にも周りにも非常にわかりやすいサインです。声と喋りは食欲よりも…

メガネを外して楽になる

今日は最近私が実験していることをご紹介します。先日ヤフーのマインドフルネス体験をしてから、ちょいちょいと日常の中で意識しながら生活しています。 メガネを外して視覚情報を減らす マインドフルネス体験で、自分のことをメタ認知(客観視)しようとし…

2018年5月の振り返り

今日は毎月月初恒例の前月振り返りです。 こちらは4月の振り返りです。 2018年4月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 5月から睡眠時間のログ取りを止めました。睡眠時間を増やそうと思って始めたものの、時間は増えず、増えないことを確認しても増やそうとせ…

ピア・メンタリング4回目(zoom)からのマインドフル・ワーク(電車)

今日は4月から実践しているピア・メンタリングの4回目でした。ピア・メンタリングについては過去記事ご参照ください。 ピア・メンタリング3回目 - odajinの日記2.0(仮) zoomで多拠点参加型のピア・メンタリング ピア・メンタリングは同じメンバーで12週間連…

ヤフーのマインドフルネス体験会と実践レポート

今日は昨日夜に参加したヤフーのマインドフルネス体験会のことを書いた上で、今日1日の中でマインドフルネスを意識して生活してみたことについても書いてみます。 ヤフーのマインドフルネス体験会に参加してきた ※撮影ならびに掲載は許可を得て行っています …

週末の寝落ちが毎日ブログ最大の敵である

今日はまず懺悔します。5/12の夜は子供たちと一緒に寝てしまい、毎日23:58までの当日投稿を実現できませんでした。5/10,11の2日間も既に24:00を過ぎていたので寝落ちしてませんでしたが、当日投稿をできていませんでした。 現在5/13 9:43、子供たちが警察戦…

2018年4月の振り返り

毎月恒例の前月振り返りです。 こちらは3月の振り返り 2018年3月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 起きる時間が早くなっても寝る時間は変わっていない 前月振り返りでも書きましたが、4月から起きる時間が1時間早くなるので、睡眠時間がどうなるのかな?と…

2018年3月の振り返り

毎月恒例の前月振り返りです。 こちらは2月の振り返り 2018年2月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 睡眠時間が減ってしまった こちらは3月の記録 こちらは2月の記録 こちらは記録をつけ始めた最初の11月の記録 記録をつけ始めて4ヶ月が経ちましたが、最初の1…

心のままに

今日は自分にとって転機になったなと感じる1日でした。これまでに話そうと思っていて話せていなかったことを話したことで、ここ最近の鬱々とした自分の気持ちが前向きな気持ちに変化しました。と言うことは、今の自分の中に湧いてきた気持ちが進むべき方向と…

「Visionがたり」に参加して気づいたイメージから入ることの意味

今日は1月のファシリテーターズ・ガチキャンプで一緒に講師役を担当していた鵜川さんのワークショップに参加してきました。実はガチキャンプでは鵜川さんのファシリテーションを体験できなかったので、今日はめっちゃ楽しみにしていました。内容としても、こ…

「あなたは天井サーブを打っている」と言うフィードバックをもらってわかった自分の仕事の振り方

今日は月イチのチームメンバーとの1on1ミーティングでした。1on1ミーティングは2016年の10月に課長になってから今まで毎月1回続けてきています。 基本的にはメンバーと設定した目標の達成状況を聞いて、擦り合わせをすることを目的としていますが、その時の…

2018年2月の振り返り

今日は毎月恒例の1ヶ月の振り返りです。 こちらは前月の振り返り。 2018年1月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 睡眠時間はちょっと増えた 入眠潜時も短くなってます。メンタル的な感覚としても1月の暗黒期は脱してきた感じなので、少し変化が出てきたのかな…

フレックスタイムを活用して気づく時間を意識して活動すること

今日はフレックスタイムで10時出社しました。今週は長男の登校班の旗当番(通学路の途中にある大きな横断歩道で旗を持って誘導する係)なので、毎日フレックスで10時出社を予定しています。火曜と水曜は夕方に予定を入れているので15時にフレックス退社する…

背骨の歪みを直して良い姿勢を維持する

今日はここ最近に健康増進のひとつとして取り組んでみたことについて書きます。 今年のテーマは健康増進!健全な魂は健全な肉体に宿る - odajinの日記2.0(仮) 健康増進として何をやろうかなと考えていたのですが、どうにも運動を始める気持ちにならず、気づ…

沈み込みの原因は〇〇ロスだったので、〇〇ロスについて考えてみた

今日はここ最近のモヤモヤによる沈み込みのピークだったと後から振り返って言える日になると思われます。浮上し始めるまでにはまだ少し時間がかかると思いますが、今回沈み込んだ原因を理由にさらに沈み込むことはなくなりました。 沈み込みの原因は〇〇ロス…

レゴで2017年の私と2018年の私を表してみた

今日は先日のリフレクションエキシビジョン2017のレゴシリアスプレイ体験会で作った、「2017年の私」と「2018年の私」を公開します。 まずは2017年の私 頭の中がモヤっと感でいっぱいな感じ 課長になってからちょっと周りの目線を気にする自分がいたなあ キ…

2017年11月の振り返り

今日は月初恒例(まだ2回目)の前月振り返りを書きます。まずは11月の睡眠状況から行ってみましょう。 睡眠時間が平均30分長くなりました と言っても10月は4日分しかデータがなかったので平均値で語るには足りないですね。睡眠の時間帯の傾向は相変わらず【…

最近のモヤモヤの正体を突き止めた!私のモヤモヤプロセス

今日はここ1ヶ月くらいモヤモヤとしていたところが少しスッキリしてきた感覚でした。スッキリした理由はこんなところにあったんじゃないかなと思われます。 人事考課完了! メンバーと自分の目標設定完了! メール受信トレイの整理完了! 現状のタスク洗い出…

ぎっくり腰になる人が周りに多くて、次は自分かとヒヤヒヤしてる

今日は社内でぎっくり腰の人と一緒になってビックリ。急に冷えてきたからなのか、加齢に伴う肉体の変化なのか、30代後半戦は身体と心の健康に気をつけたほうがいいですね。そんな私は週明けに胃カメラ飲んできます。健康診断で見つかったポリープひどくなけ…

受信トレイは仕事の健康バロメーター

今日はここのところ溜まってしまっていた受信トレイ内のメールを捌いて捌いて捌き倒して空っぽにしました。あー、スッキリ爽快。お待たせしてしまっていた関係者の皆様にはお詫び申し上げます。m(__)m 受信トレイにメールを残さない運用のススメ たいていの…