odajinの日記2.0(仮)

現在ブログの方向性を考え中につき(仮)でお届けしています。※本ブログの内容は、私個人の考えです。所属する組織・団体とは関係ありません。

セルフマネジメント

自分の体調は声と喋りでわかる

今日は少し体調が良くなってきたなと自分で感じることができました。 頑張らなくても声に力が入っていたこと 頑張らなくても喋っていられたこと この2つは自分の体調が色濃く出やすく、自分にも周りにも非常にわかりやすいサインです。声と喋りは食欲よりも…

メガネを外して楽になる

今日は最近私が実験していることをご紹介します。先日ヤフーのマインドフルネス体験をしてから、ちょいちょいと日常の中で意識しながら生活しています。 メガネを外して視覚情報を減らす マインドフルネス体験で、自分のことをメタ認知(客観視)しようとし…

2018年5月の振り返り

今日は毎月月初恒例の前月振り返りです。 こちらは4月の振り返りです。 2018年4月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 5月から睡眠時間のログ取りを止めました。睡眠時間を増やそうと思って始めたものの、時間は増えず、増えないことを確認しても増やそうとせ…

ピア・メンタリング4回目(zoom)からのマインドフル・ワーク(電車)

今日は4月から実践しているピア・メンタリングの4回目でした。ピア・メンタリングについては過去記事ご参照ください。 ピア・メンタリング3回目 - odajinの日記2.0(仮) zoomで多拠点参加型のピア・メンタリング ピア・メンタリングは同じメンバーで12週間連…

ヤフーのマインドフルネス体験会と実践レポート

今日は昨日夜に参加したヤフーのマインドフルネス体験会のことを書いた上で、今日1日の中でマインドフルネスを意識して生活してみたことについても書いてみます。 ヤフーのマインドフルネス体験会に参加してきた ※撮影ならびに掲載は許可を得て行っています …

週末の寝落ちが毎日ブログ最大の敵である

今日はまず懺悔します。5/12の夜は子供たちと一緒に寝てしまい、毎日23:58までの当日投稿を実現できませんでした。5/10,11の2日間も既に24:00を過ぎていたので寝落ちしてませんでしたが、当日投稿をできていませんでした。 現在5/13 9:43、子供たちが警察戦…

2018年4月の振り返り

毎月恒例の前月振り返りです。 こちらは3月の振り返り 2018年3月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 起きる時間が早くなっても寝る時間は変わっていない 前月振り返りでも書きましたが、4月から起きる時間が1時間早くなるので、睡眠時間がどうなるのかな?と…

2018年3月の振り返り

毎月恒例の前月振り返りです。 こちらは2月の振り返り 2018年2月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 睡眠時間が減ってしまった こちらは3月の記録 こちらは2月の記録 こちらは記録をつけ始めた最初の11月の記録 記録をつけ始めて4ヶ月が経ちましたが、最初の1…

心のままに

今日は自分にとって転機になったなと感じる1日でした。これまでに話そうと思っていて話せていなかったことを話したことで、ここ最近の鬱々とした自分の気持ちが前向きな気持ちに変化しました。と言うことは、今の自分の中に湧いてきた気持ちが進むべき方向と…

「Visionがたり」に参加して気づいたイメージから入ることの意味

今日は1月のファシリテーターズ・ガチキャンプで一緒に講師役を担当していた鵜川さんのワークショップに参加してきました。実はガチキャンプでは鵜川さんのファシリテーションを体験できなかったので、今日はめっちゃ楽しみにしていました。内容としても、こ…

「あなたは天井サーブを打っている」と言うフィードバックをもらってわかった自分の仕事の振り方

今日は月イチのチームメンバーとの1on1ミーティングでした。1on1ミーティングは2016年の10月に課長になってから今まで毎月1回続けてきています。 基本的にはメンバーと設定した目標の達成状況を聞いて、擦り合わせをすることを目的としていますが、その時の…

2018年2月の振り返り

今日は毎月恒例の1ヶ月の振り返りです。 こちらは前月の振り返り。 2018年1月の振り返り - odajinの日記2.0(仮) 睡眠時間はちょっと増えた 入眠潜時も短くなってます。メンタル的な感覚としても1月の暗黒期は脱してきた感じなので、少し変化が出てきたのかな…

フレックスタイムを活用して気づく時間を意識して活動すること

今日はフレックスタイムで10時出社しました。今週は長男の登校班の旗当番(通学路の途中にある大きな横断歩道で旗を持って誘導する係)なので、毎日フレックスで10時出社を予定しています。火曜と水曜は夕方に予定を入れているので15時にフレックス退社する…

背骨の歪みを直して良い姿勢を維持する

今日はここ最近に健康増進のひとつとして取り組んでみたことについて書きます。 今年のテーマは健康増進!健全な魂は健全な肉体に宿る - odajinの日記2.0(仮) 健康増進として何をやろうかなと考えていたのですが、どうにも運動を始める気持ちにならず、気づ…

沈み込みの原因は〇〇ロスだったので、〇〇ロスについて考えてみた

今日はここ最近のモヤモヤによる沈み込みのピークだったと後から振り返って言える日になると思われます。浮上し始めるまでにはまだ少し時間がかかると思いますが、今回沈み込んだ原因を理由にさらに沈み込むことはなくなりました。 沈み込みの原因は〇〇ロス…

レゴで2017年の私と2018年の私を表してみた

今日は先日のリフレクションエキシビジョン2017のレゴシリアスプレイ体験会で作った、「2017年の私」と「2018年の私」を公開します。 まずは2017年の私 頭の中がモヤっと感でいっぱいな感じ 課長になってからちょっと周りの目線を気にする自分がいたなあ キ…

2017年11月の振り返り

今日は月初恒例(まだ2回目)の前月振り返りを書きます。まずは11月の睡眠状況から行ってみましょう。 睡眠時間が平均30分長くなりました と言っても10月は4日分しかデータがなかったので平均値で語るには足りないですね。睡眠の時間帯の傾向は相変わらず【…

最近のモヤモヤの正体を突き止めた!私のモヤモヤプロセス

今日はここ1ヶ月くらいモヤモヤとしていたところが少しスッキリしてきた感覚でした。スッキリした理由はこんなところにあったんじゃないかなと思われます。 人事考課完了! メンバーと自分の目標設定完了! メール受信トレイの整理完了! 現状のタスク洗い出…

ぎっくり腰になる人が周りに多くて、次は自分かとヒヤヒヤしてる

今日は社内でぎっくり腰の人と一緒になってビックリ。急に冷えてきたからなのか、加齢に伴う肉体の変化なのか、30代後半戦は身体と心の健康に気をつけたほうがいいですね。そんな私は週明けに胃カメラ飲んできます。健康診断で見つかったポリープひどくなけ…

受信トレイは仕事の健康バロメーター

今日はここのところ溜まってしまっていた受信トレイ内のメールを捌いて捌いて捌き倒して空っぽにしました。あー、スッキリ爽快。お待たせしてしまっていた関係者の皆様にはお詫び申し上げます。m(__)m 受信トレイにメールを残さない運用のススメ たいていの…

死ぬまでずっと楽しく過ごすには?をテーマに書こうと思ったところで知ったこと

今日は知り合いの方が、誰もがこのテーマ「「死ぬまでずっと楽しく過ごすためにどうすればいいか」を考えてみた | 大企業からベンチャーへ powered by X-エックス-」でブログを書くべきだ!と書いているのを見て、書こうと思っていたところに、この記事を目…

オーバークロックした脳(思考回路)をクールダウンする方法

今日は午前中にかなり集中して一気に仕事に取り組んだ結果、かなり脳がオーバークロックで回ってしまい、仕事が終わってからも制御ができず、思考が止まらなくなってしまいました。 このままだとオーバーヒートして夜の研修対応まで持たないと思って、脳を一…

可視化だけじゃ睡眠時間は変わらない、変化の一歩を踏み出すために

今日はアプリSleep Meisterを使った睡眠時間計測を始めて1週間が経つので、ログを確認してみます。 平均睡眠時間は平日4時間、土日9時間半 以前からこのくらいだろうなと思っていた睡眠時間が可視化されました。平日は24時には寝て、6時間半睡眠時間を確保す…

2017年10月の振り返り

今日は11月1日ですね。早いもので2017年も後2ヶ月です。本当に毎日があっという間に過ぎてしまい、もっと時間が欲しいよ〜!と思う毎日ですが、だからこそ、一旦立ち止まって振り返り・リフレクションしてみます。 10月を一言で表すと? 「台風」です。 前半…

Sleep Meisterで睡眠時間のログを取り始める

今日は睡眠時間が少なかったため、眠気の高い土曜日となってしまいました。子供たちを相手にする余裕が持てなくなるので金曜夜は早く寝たいところですが、金曜夜は参加したいイベントも多いため悩ましいところです。 睡眠時間のログを取り始める 自分の睡眠…

睡眠時間の確保が出来てないぞ。。

今日は19日から今日までの睡眠時間の記録を書きます。自分のための記録です。m(__)m 19日 21:00〜6:45 9h45m 20日 25:00〜7:00 6h 21日 20:00〜21:45/24:00〜7:00 8h45m 22日 25:00〜6:45 5h45 23日 26:00〜6:45 4h15m 24日 25:00〜6:45 5h45 24時までに就寝…

睡眠時間の確保を最優先に予定を組む

今日は子供たちとの約束があったので早く帰って早く寝ました。肉体的にもしんどかったので良かったです。 自分でも普段から睡眠不足と書いていますし、タニモク会でも目標に「7時間睡眠」と書いてもらったので、睡眠時間を確保するための工夫を考えてみます…