今日は子供たちとの約束があったので早く帰って早く寝ました。肉体的にもしんどかったので良かったです。
自分でも普段から睡眠不足と書いていますし、タニモク会でも目標に「7時間睡眠」と書いてもらったので、睡眠時間を確保するための工夫を考えてみます。
睡眠時間を予定表に入れる
タニモク会で「先に予定をブロックすると良い」とアドバイスをもらったので、まずは予定表に睡眠時間を入れることにします。基本は24:00〜翌朝6:30の6.5時間でいきます。
夜の予定は22:00終了にする
仕事で業後に研修を実施したり、勉強会や集まりに参加するときは、予定の終了時間を22:00までに収まるようにします。22:00に帰宅開始すると23:30までには家に着くので、24:00就寝に間に合う想定です。
もし22:00以降になる場合は昼寝をするなどで調整してみます。(あ、昼寝いいかも。)
睡眠時間の実績を記録する
計画に対する実績を記録してチェックしてみます。生活習慣の改善は可視化が大事！ということで記録結果はブログにも投稿します。
まずは1週間やってみます。
素敵な明日を
