5/3
5日目ということで最初の関門である三日坊主はクリアして次は1週間クリアを目指していきます。
【準備運動6分】ダイエットスイッチオン!!気分が上がって動き出したくなるダンス【痩せるダンス】 - YouTubeyoutu.be
今日もお風呂の前に家族で宅トレ。準備運動からスタート。なぜか長男はこの動画には反応せず。一緒にやる動画とやらない動画があるんだけど、その違いはいったいなんなのか。
【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス - YouTubeyoutu.be
痩せるダンス10分間、これは2回目。この動画から長男も参戦。ほんと謎。
今日は昼間に庭の草むしりと芝刈りやって身体を動かしていたので、2つでおしまい。
毎日ブログやってたときもそうだったけど、続けるには無理しないのが大事だと思う。無理はしないけど、ちょっとだけでもやるのも大事だと思う。キツいと止めちゃうし、一度止めちゃうと再開するのがキツくなる。
無理せず自分にできることを毎日少しずつやる。
素敵な明日を
5/2
スタートして4日目。晩御飯を食べて片付けて、食休みに家族でUNOやって、お風呂に入る前にレッツスタート。まだUNOやりたーいって言ってる子供たち、「お風呂前にYouTubeでトレーニングしたい」って私が言ったら、即OKの返事が。やはりYouTubeおそるべし。
宅トレの時間帯について、トレーニングして汗かいたらすぐにお風呂に入れるので良いのだけど、気分的には朝、午前中にやった方が気持ち良いと感じる。科学的にはどの時間帯が良いのだろうか。今度調べてみよう。
【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be
妻と子供たち2人と一緒に初心者用10分。あー、昨日のスクワットの筋肉痛がキテル。背中にも筋肉痛を感じるぞ。いいぞいいぞ。
【3分ボクシングダンス】二の腕と腹筋をサクッと鍛える!!基本のボクシングエクササイズ!!【痩せるダンス】 - YouTubeyoutu.be
2つ目は妻のリクエストでボクシング3分間。子供たち、パンチ・キックの動きにやたらテンションが上がるのが面白い。バトル系の漫画を読みすぎてるからだろうか。まあ楽しくやってくれるので良しとしよう。
【最強の筋トレ】 あなたは3分間頑張れますか？バーピーで全身くまなく筋トレしよう!!【ダイエット】 - YouTubeyoutu.be
ラストはバーピー。私だけのつもりが、やり始めたら子供たちもついてきた。ビックリ。そしてバーピーしんどい。プランクに続き、これもラストまでやりきれなかった。。。orz
そしてプロテインを飲んで風呂に入って寝ました。身体よがんばって超回復してくれー。
素敵な明日を
5/1
ゴールデンウイーク初日、午前中からやりました。
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be
まずはストレッチでウォーミングアップ。動画をスタートしたら長男と次男が2人ともやり始めました。YouTubeを見るってなるとテンション上がるスイッチが子供たちにはある。不思議。
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！ - YouTube
なぜか運動苦手な長男が「地獄やりたい」と言い始める。謎。おそらく「地獄」というワードに惹かれたんだろうな。小学5年にして既に厨二病の気配が感じられます。ｗ
ストレッチのときは動き始めなかった妻が、エクササイズになったらやり始める。いいぞいいぞ、家族みんなで運動だ。
11分、言葉だけ聞くと短く感じるのに、動き続けてるとしんどい。上半身を動かさずに足を身体の横に交互に出す動きがキッツイ！いい汗かいてきました。
子供たちはパンチとキックになるとやたらテンション上がる法則があるようで、テンション上がりすぎてテレビ画面を打撃しないか心配なくらい。ｗ
汗かいてきたけど、少し物足りなかったので、昨日もやった15分のハンドクラップへ。
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】 - YouTubeyoutu.be
地獄よりこっちの方がキツイ！妻と長男は3回目終了時点でドロップアウト。次男は最後までテンション高くついてきました。顔真っ赤で汗だく。鼻血出さないか心配になるくらいでした。
私も昨日と同じく滝汗。4,5回目はヒーヒーしながらなんとかやりきりました。ステップしながら身体の周り4箇所で手を叩く動作がキッツイ。。。そして今日もフクラハギがパッツパツに。。。
昨日の運動で、身体に軽く筋肉痛がきてる気がします。プロテイン買ってこようかな。
次男は夜もやりたいと申しておりました。
自転車の練習にも同じくらいやる気になってくれたら良いのになあ。ｗ
【楽しい１０分】音楽に合わせて踊って痩せよう!!簡単初心者用痩せるダンス!!【足痩せ・二の腕・お尻】 - YouTubeyoutu.be
晩御飯を食べて、お風呂の前に次男からのリクエストで一本やりました。長男も一緒に。ほんとにYouTubeで動画を流すだけで子供たちが動き出すのすごい。
夕方に近所のドラッグストアでプロテインのお試し用が売ってたので買ってきてみた。早速運動後にひとつ飲んでみた。プロテイン飲むのは高校生の頃以来かな。
素敵な明日を
4/30
仕事始める前に身体を動かそうかなと思いストレッチ系の動画をスタート。
【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】＃家で一緒にやってみよう - YouTube
【毎朝５分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ!!仕事や家事効率をアップさせよう!! - YouTube
この2本やったらウォーミングアップになったようで、勢いエクササイズもやろっかなと思い、プロフェッショナル仕事の流儀の番組内で撮影の様子を紹介していたこちらにトライ。
【猫背解消】10分で姿勢が良くなって全身鍛えられるダンス〜姿勢改善・痩せるダンス〜 - YouTube
乗ってきて、こちらも番組内で紹介されていた、竹脇さんの転機になった動画にトライ。
https://youtu.be/FhWj1GUcdUMyoutu.be
この動画、途中で止めようかと思った。。。同じ振りを繰り返す動画で、3回目終わった時にまだ続くんかい！って突っ込んだ。でも不思議なもんで4回目5回目になると決めポーズやり始める自分がいた。ｗ ナチュラルハイ？15分やりきったら滝汗。。。
【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be
筋トレ系もやってみる？と思って初心者プランク動画にトライしたものの、これは各動作を最後までやりきれなかった。。。当面の目標はこの動画の動作を最後までやりきることになりそうです。
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜 - YouTubeyoutu.be
最後にストレッチしてクールダウンー。
滝汗かいたのでこのままじゃ仕事にならんってことで、シャワー浴びました。ｗ
【猫背解消】10分で姿勢が良くなって全身鍛えられるダンス〜姿勢改善・痩せるダンス〜 - YouTube
夜、お風呂に入る前に妻と長男と次男と家族みんなで猫背解消をやりました。子供たちは運動あんまりしないので、こういうところから身体を動かすのが楽しい！って好きになってくれたらいいな。
素敵な明日を
NHKプロフェッショナル仕事の流儀を見て、この人の動画で毎日身体を動かしてみようと思い、始めてみることにしました。いろんな動画を試してみようと思い、記録してみます。
4/29
【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス - YouTubeyoutu.be
初日、お風呂に入る前にやり始めたら、妻と次男も一緒にやってくれた。幸先が良いね。10分動き続けるだけでしんどいのが自分の現状ということで、受け入れよう。これが今の自分だ。
素敵な明日を
昨夜、オンラインで会話していた皆さんと、お菓子を作る話題になりまして、「よし、週末にお菓子作りましょう！」と私から提案したので、作ってみました。
いつの頃からか、焼き菓子の中ではフロランタンが好きでした。サクッとしたクッキー生地と、キャラメルにまみれたスライスアーモンドの塊を同時に食べられる食感の楽しさと、甘さの背徳感がたまらないのです。ｗ
今回はDELISH KITCHENのレシピを使って作ってみました。
サクッと香ばしい！ フロランタンのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
材料 12個分
クッキー生地
- 薄力粉 100g
- 無塩バター 80g
- グラニュー糖 30g
- 卵 1/2個分
キャラメル
- 無塩バター 30g
- グラニュー糖 50g
- はちみつ 大さじ1
- 生クリーム 大さじ3
- アーモンドスライス 60g
自宅に在庫ある系の材料が多くて助かります。今日は無塩バターと生クリームとアーモンドスライスを新規に近所のOKストアで購入してきました。
お菓子作りは極たまにしかやらないので、バニラエッセンスみたいな、残った後の使い道に困る系の材料が含まれていないのが有り難いです。
調理器具で必要なものはこんな感じです。レシピによっては型に入れて焼いてるものもありますが、型なしでも作れました。（後述しますが、型なしで作る場合ちょっと注意点あり）
さあ、それでは作りますよー。
工程としては3つに分かれます。
詳しい作り方はレシピサイトをご覧ください。以下は私が作ってみて気づいた点などを書いてます。
材料をボールに入れてゴムベラで混ぜ混ぜしたものを冷蔵庫で15分冷やして伸ばして出来上がった写真です。レシピサイトでは正方形に伸ばしてましたが、気づいたら丸になってました。ｗ
伸ばし棒でコロコロしてたら生地がくっついてきてしまったので、途中からオーブンシートを上に被せて、その上からバットで押し潰して伸ばしました。
パンとかピザなら打ち粉すれば良いけど、クッキー生地だとそうはいかないよなぁと思っての対策でしたが、結果的に均一に伸ばせたので良しとします。
伸ばした生地をオーブンで焼けば、土台のクッキー生地の完成です。焼き終わりの写真撮り忘れました。orz
他のレシピサイトでは、アーモンドスライスをオーブンで焼くものがありました。クッキー生地を焼く前に、オーブンを予熱する必要があるので、ついでに焼いちゃえ！と思って焼いてみました。
焼いたアーモンドスライスの香ばしさに負けて、つまんでみたら、こりゃ美味い。ｗ
土台のクッキー生地の上に重ねた状態の写真です。キャラメルの材料を煮詰めるときに、フロランタンの完成系のイメージからは、もっと濃い色になるまで煮るのかな？と思っていたんですが、最後の焼きによってあの濃いめのキャラメル色になるんですね。知りませんでした。
キャラメルまみれのアーモンドですが、小鍋で煮ていると粘り気が出てくるものの、結構ゆるっとしています。これじゃ流れでちゃわないかな？と思っていたのですが、キャラメルは冷めると固まるので、クッキー生地の上に流して均一に整えていると少しずつ固まってきて垂れることはありませんでした。
きれいに端までキャラメルを塗って、あとは焼くだけ！
このあと起きる惨劇をこの時点では全くよそうできておりませんでした。
キャラメルは冷めると固まる
↓
反対にキャラメルは温まると溶ける
↓
オーブンで焼いたら溶けだす？
そう、なぜ、ここで気づかなかったのか・・・。orz
はい、見事にキャラメルが流出してしまいました。orz
これが、調理器具のところに書いていた、型なしで作る場合の注意点です。型があれば写真のように溶け出してクッキー生地の外に流出することはありません。型を使わない場合はキャラメル生地を伸ばすときに、端っこまで伸ばさずに、余白を残しておくことをオススメします。
やっちゃったな〜・・・とかなりテンション下がったんですが、ここでふと思いつきました。
キャラメルは冷めると固まる
↓
温かい内なら整形できるんじゃね？
はい、オレ天才！ｗ
流出したキャラメルまみれのアーモンド部分を折り返すようにして、クッキー生地エリアに重ねてみました。そして割れないくらいの力でプラスしてキャラメル同士がくっつくように・・・これを一周やりきってリカバリー成功！
食べやすいサイズに細かく切り分けてみました。見た目も断面も、パーフェクトなフロランタンが出来ましたよ！
待ちきれず、まだキャラメル部分がほんのり温い状態で実食！
おー！ちゃんとフロランタンだ！
キャラメル部分が少し柔らかい状態のフロランタンなんて、市販のものでは味わえないわー。自分で作ったからこそ味わえる特権ですね。
何を急にフロランタンなんて作ってるの？？？と疑問だらけだった妻も、食べてみて「美味しい！」とリアクションしてくれました。
少し冷めてきて、キャラメル部分が固まってきたところを食べると、市販のフロランタンそのものです。いやー、最高。
ご飯もそうですが、料理の中でも、特にお菓子はレシピ通りに軽量して作れば、美味しくできますね。
美味しくできるのは喜ばしいことなのですが、レシピ通りにお菓子を作ると、バターと砂糖の量が尋常じゃないことに気付かされる・・・これはもう毎回思います。。。orz
私は料理を作る時に、計量せずに目分量で作ることがほとんどです。またレシピサイトなどを参考にするときも、砂糖や塩は書いてある分量よりも減らして作ります。私が薄味の方が好きなのかもしれませんが、レシピ通りに作ると濃いと感じることが多いんですよね。
でも、お菓子作りでは、自分のいつものやり方ではなく、きちんと計量して、レシピ通りに作らないと、ほぼ100%の確率で失敗します。昨夜、お話ししていた方が言ってました、「お菓子づくりは化学反応だ」って。
フロランタンを作るぞ！って決めたときは、出来上がったら、丸ごとガブりっ！と食べてやるぜ！！と意気込んでいました。
が、しかし！自分で作ってバターや砂糖の分量を知ると、とてもじゃないですが、一気に食べようとは思えません。小さく切って、少しずつ食べることにしました。
あとでコーヒー淹れて、ゆっくり味わおうっと！
素敵な明日を
おそらく世界で唯一のダイの大冒険について語るポッドキャストを2020年10月からスタートしてました。
Cast a radio ダイの大冒険を語る
Cast a Radio 「ダイの大冒険」を語る – DRAGON QUEST -ダイの大冒険- のアニメを語り合うPodcast
1990年代の週間少年ジャンプを支えた作品のひとつで、当時ファミリーコンピュータ（任天堂の家庭用ゲーム機）で爆発的なヒット作となったゲーム「ドラゴンクエストシリーズ」の世界観をベースにした漫画作品です。
2020年10月より約30年ぶり・2度目のアニメ化がスタートしました。1991年にアニメ化されたときは物語の序盤で打ち切りになってしまい、当時子供ながらに「これが大人の事情ってやつか・・・」と思ったファンの人も多いはずです。
アニメ化のことが話題になってきた頃に、ダイの大冒険について語りたい欲求がマグマのように湧いている友人のMasakiさんを見つけて、私もダイの大冒険について語りたい！と伝えたところ、勢いでPodcastの配信が始まりました。
毎週放送されるダイの大冒険2020-21版のアニメを見た後で、アニメ2020-21版の感想や、原作・アニメ1991版との比較、ダイの大冒険に関することや、そこから派生した話題まで、ゆるっと毎回1時間ちょっと喋ってます。
週1回の更新で、既に15回の配信をしています。（既に16回目は収録済み）ここまであまり周囲に案内していなかったんですが、今のペースでアニメが進むと後1年くらいで終わってしまうので、せっかく毎週やってるのだから、より多くのダイの大冒険ファンの人たちに聴いてもらいたい！と思って、Twitterで呟き始めました。そしてついに（すっかりバーガーログと化した）ブログにも書いてみることに。ｗ
かつてダイの大冒険にハマったことのある方や、今のアニメを見ている方は、よかったらPodcastを試聴いただき、感想送っていただければうれしいです。
YouTubeにも配信してます。音のコンテンツなので動画の意味は特に無いですが、ものの試しです。
Cast a Radio - YouTube
各話の感想をMasakiさんがnoteにまとめてくれています。Masakiさんは自ら追い込んで毎週の収録前までに必ずnoteを書き終えてきています。さすが毎日ブロガー！noteもぜひ！
ダイの大冒険（2020年版アニメ）を語るマガジン｜エンドオブオーシャン｜note
私もブログにダイの大冒険の感想と思いの丈を書こうかなあ。
新アニメは各種配信サービスで観られるので、会員の方はこちらからどうぞ。
Amazon.co.jp: ドラゴンクエスト ダイの大冒険(2020) を観る | Prime Video
https://www.netflix.com/jp/title/81374392
Hulu(フールー): 人気映画、ドラマ、アニメが見放題！【お試し無料】
原作との違いを云々言う前に、まずはぜひ何の先入観も持たずに見てみて欲しい！
素敵な明日を
