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ゴールデンウイーク初日、午前中からやりました。
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be
まずはストレッチでウォーミングアップ。動画をスタートしたら長男と次男が2人ともやり始めました。YouTubeを見るってなるとテンション上がるスイッチが子供たちにはある。不思議。
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！ - YouTube
なぜか運動苦手な長男が「地獄やりたい」と言い始める。謎。おそらく「地獄」というワードに惹かれたんだろうな。小学5年にして既に厨二病の気配が感じられます。ｗ
ストレッチのときは動き始めなかった妻が、エクササイズになったらやり始める。いいぞいいぞ、家族みんなで運動だ。
11分、言葉だけ聞くと短く感じるのに、動き続けてるとしんどい。上半身を動かさずに足を身体の横に交互に出す動きがキッツイ！いい汗かいてきました。
子供たちはパンチとキックになるとやたらテンション上がる法則があるようで、テンション上がりすぎてテレビ画面を打撃しないか心配なくらい。ｗ
汗かいてきたけど、少し物足りなかったので、昨日もやった15分のハンドクラップへ。
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】 - YouTubeyoutu.be
地獄よりこっちの方がキツイ！妻と長男は3回目終了時点でドロップアウト。次男は最後までテンション高くついてきました。顔真っ赤で汗だく。鼻血出さないか心配になるくらいでした。
私も昨日と同じく滝汗。4,5回目はヒーヒーしながらなんとかやりきりました。ステップしながら身体の周り4箇所で手を叩く動作がキッツイ。。。そして今日もフクラハギがパッツパツに。。。
昨日の運動で、身体に軽く筋肉痛がきてる気がします。プロテイン買ってこようかな。
次男は夜もやりたいと申しておりました。
自転車の練習にも同じくらいやる気になってくれたら良いのになあ。ｗ
【楽しい１０分】音楽に合わせて踊って痩せよう!!簡単初心者用痩せるダンス!!【足痩せ・二の腕・お尻】 - YouTubeyoutu.be
晩御飯を食べて、お風呂の前に次男からのリクエストで一本やりました。長男も一緒に。ほんとにYouTubeで動画を流すだけで子供たちが動き出すのすごい。
夕方に近所のドラッグストアでプロテインのお試し用が売ってたので買ってきてみた。早速運動後にひとつ飲んでみた。プロテイン飲むのは高校生の頃以来かな。
素敵な明日を