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スタートして4日目。晩御飯を食べて片付けて、食休みに家族でUNOやって、お風呂に入る前にレッツスタート。まだUNOやりたーいって言ってる子供たち、「お風呂前にYouTubeでトレーニングしたい」って私が言ったら、即OKの返事が。やはりYouTubeおそるべし。
宅トレの時間帯について、トレーニングして汗かいたらすぐにお風呂に入れるので良いのだけど、気分的には朝、午前中にやった方が気持ち良いと感じる。科学的にはどの時間帯が良いのだろうか。今度調べてみよう。
【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be
妻と子供たち2人と一緒に初心者用10分。あー、昨日のスクワットの筋肉痛がキテル。背中にも筋肉痛を感じるぞ。いいぞいいぞ。
【3分ボクシングダンス】二の腕と腹筋をサクッと鍛える!!基本のボクシングエクササイズ!!【痩せるダンス】 - YouTubeyoutu.be
2つ目は妻のリクエストでボクシング3分間。子供たち、パンチ・キックの動きにやたらテンションが上がるのが面白い。バトル系の漫画を読みすぎてるからだろうか。まあ楽しくやってくれるので良しとしよう。
【最強の筋トレ】 あなたは3分間頑張れますか？バーピーで全身くまなく筋トレしよう!!【ダイエット】 - YouTubeyoutu.be
ラストはバーピー。私だけのつもりが、やり始めたら子供たちもついてきた。ビックリ。そしてバーピーしんどい。プランクに続き、これもラストまでやりきれなかった。。。orz
そしてプロテインを飲んで風呂に入って寝ました。身体よがんばって超回復してくれー。
素敵な明日を
