今朝も朝のルーティーンをDOした。 仕事がスッキリ終わらなかったけど、お風呂の前に妻と次男と宅トレエクササイズ。 youtu.be 令和のラジオ体操第一ってなんだろう？って思ったら、体操の内容はラジオ体操ほぼそのままで音楽が竹脇さんっぽいチョイスの音楽…

今日も朝一から仕事で外出だったけど、朝ヨガだけは実行。5分の朝ヨガだけでも、やるとスッキリする感じがある。 帰りが遅くなったので、今日も寝る前にじっくりストレッチやりました。骨盤ストレッチに追加して、肩周りを重点的にやって、トータルで40分く…

朝はルーティーンの朝ヨガと股関節ストレッチ×2で良い感じ。股関節の可動域広がってきたと書いたけど、毎日やってないとすぐに戻るな。毎日続けることを続けよう。 昨日の宣言の通りに、夜にエクササイズ動画を1つ実行。妻と次男も一緒にやってくれた。長男…

仕事で朝から外出だったので、朝ヨガとストレッチができず。ルーティーンになってきていたので、なんかちょっと調子出ない感じ。気のせいか。 夜もポッドキャストの収録があったので、宅トレは遅い時間、寝る前にゆっくりやりました。 youtu.be youtu.be 明…

そうえいばなんで毎日最初に日付書いてたんだろう。ｗ 昨日5/16と今日5/17は朝の宅トレのみでした。ちょっと夜のエクササイズが停滞気味。orz それでも宅トレを始めて19日目。ここ数日、集中的に股関節周りのストレッチに取り組み始めたことで、股関節周りの…

5/15 今日は土曜日、午前中にYouTube Liveで登壇があったので、いつものルーティーンが崩れました。朝起きてからやったことは・・・子供たちの朝ごはんを作って、洗濯機回して、その間に上履き洗って干して、朝ごはんの片付けして、髭剃って髪の毛スタイリン…

5/14 今日も朝のルーティーンで宅トレ動画。繰り返しやっている動画のサムネは、毎回貼らなくてもいいかもしれないけど、記録のために貼っておく。 youtu.be youtu.be 朝ヨガと骨盤矯正ストレッチ、これは平日の朝のルーティーンとして確立した感じ。体が目…

5/13 今日も朝のルーティーンの中で宅トレ動画を。もはや毎度お馴染みの朝ヨガからスタート。 youtu.be フローリングの床の上でやっていたら、妻から「ヨガマット敷いたら？」とのコメントが。そういえばありました、我が家にもマットが。このあとの動画でマ…

5/12 今朝も体を目覚めさせるため、仕事始める前に宅トレ動画で朝ヨガとストレッチ。このルーティーンはとてもいい感じ。外に出てウォーキングを少し入れられるともっと良さそう。もっともその前に、この時間（現在AM3:00）まで起きている生活を止めるべきだ…

5/11 宅トレ13日目。最近の朝のルーティーン。 起きる 米麹甘酒飲む ストレッチで身体ほぐす 仕事始める前に水分補給用のプロテインを作る 仕事始める 米麹の甘酒は2019年の1月から自分で作って飲み始めて、かれこれ2年4ヶ月くらい経つけど、相変わらず続け…

5/10 週末に新しいMac mini M1が届いたもので、昨夜夜更かししてしまったら、今朝はボンヤリ気味。月曜だから仕事なのにね。 youtu.be 朝のお目覚め体操やってみました。ぼんやり気味だったんですが、ちょっと身体動かしたら、なんか稼働開始できそうな気持…

5/9 今日は気温が上がって日中は暑かった。買い物で15分くらい歩いたら子供たちは汗だくに。私も汗かいた。外に出て運動する機会も作っていこうかなって思い始めている自分がいます。良い傾向だ、でも無理するな自分。まずは1ヶ月間、宅トレを続けること。 y…

5/8 昨夜のHIITとバービーの影響で筋肉痛がキテますキテマス。 https://youtu.be/QLDhmFj2uFMyoutu.be こないだのEZ DO DANCEに続いて、今回はポルノグラフィティの「ミュージックアワー」で踊る。やっぱり知ってる曲でノリのいい曲で踊るのは楽しい。けどし…

5/7 連休明け２日目、平日、でももう金曜日、曜日感覚よどこへ。ｗ 朝7:45には子供たちが出かけて行くので、今日は仕事の前に体を動かしてみるテスト。 【毎朝５分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ!!仕事や家事効率をアップさせよう!! - YouTube youtu.…

5/6 8日目。1週間を超えると次は10日の壁が待っている。そんな今日は連休明けで子供たちは昼間学校へ。午前中にトレーニングしようかなと思っていたんだけど、なんだかやる気が出て来ず。 夜もお風呂前にやる気がイマイチ湧いてこなかったんだけど、毎日1動…

5/5 7日目。ゴールデンウイークに宅トレをスタートしたことで、すっかり家族でやる感じになってきてる。継続の意味でも、家族全員の運動不足解消にも、いろいろ良い面があったと思う。 【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダン…

5/4 6日目。今日は妻の誕生日で外出もあり、夜ご飯も外食だったこともあり、昨日までの宅トレと昨日の草むしりと芝刈りで結構な筋肉痛と疲労を感じてることもあり、なんやかんやで今日は強度を弱めることに。 【ほぐトレ】座ったままみるみる全身がほぐれ…

5/3 5日目ということで最初の関門である三日坊主はクリアして次は1週間クリアを目指していきます。 【準備運動6分】ダイエットスイッチオン!!気分が上がって動き出したくなるダンス【痩せるダンス】 - YouTubeyoutu.be 今日もお風呂の前に家族で宅トレ。準備…

5/2 スタートして4日目。晩御飯を食べて片付けて、食休みに家族でUNOやって、お風呂に入る前にレッツスタート。まだUNOやりたーいって言ってる子供たち、「お風呂前にYouTubeでトレーニングしたい」って私が言ったら、即OKの返事が。やはりYouTubeおそるべし…

5/1 ゴールデンウイーク初日、午前中からやりました。 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう - YouTubeyoutu.be まずはストレッチでウォーミングアップ。動画をスタートしたら長男と次男が2…

4/30 仕事始める前に身体を動かそうかなと思いストレッチ系の動画をスタート。 【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】＃家で一緒にやってみよう - YouTube youtu.be 【毎朝５分】初心者さん向け朝ヨガで毎日ス…

NHKプロフェッショナル仕事の流儀を見て、この人の動画で毎日身体を動かしてみようと思い、始めてみることにしました。いろんな動画を試してみようと思い、記録してみます。 4/29 【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダン…