朝はルーティーンの朝ヨガと股関節ストレッチ×2で良い感じ。股関節の可動域広がってきたと書いたけど、毎日やってないとすぐに戻るな。毎日続けることを続けよう。
昨日の宣言の通りに、夜にエクササイズ動画を1つ実行。妻と次男も一緒にやってくれた。長男は飽きたのか、一緒にやらなくなってしまった。まあそれも良い。自分の選択だ。
準備運動からの妻が好きな11分の脂肪燃焼ダンス。
いやー、久しぶりに踊った＆エクササイズしたけど、しんど！めっちゃしんどい！体が悲鳴をあげているよ。当たり前だけど、ストレッチだけじゃ運動強度は足りないよね。もうちょいエクササイズや筋トレを増やしていかんとな。
中学生の頃、陸上部の顧問から言われた言葉を思い出す。
「トレーニングを1日休んだら取り戻すのに3日、3日休んだら1週間、1週間休んだら1ヶ月かかるぞ。」
先生、エクササイズをやります。
素敵な明日を
